Suka Baca eBook?

Bila Anda dalam masa pertumbuhan, dan ingin mendapatkan tinggi badan ideal. Anda perlu memperhatikan kebiasaan tidur yang cukup dan berkualitas. Berikut artikel dari kompas health, bahwa kebiasaan membaca buku ebook akan membuat tidur Anda kurang berkualitas. Silakan disimak dan diambil manfaatnya.

Membaca buku elektronik atau ebook melalui ponsel pintar atau tablet adalah salah satu kebiasaan yang kerap dilakukan para manusia modern sebelum mereka akhirnya terlelap. Namun, menurut sebuah penelitian,ada baiknya jika Anda mengganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku saja. Dengan demikian, Anda bisa memperoleh kualitas tidur yang lebih baik. Mengapa demikian?

Berdasarkan sebuah studi terbaru yang dipublikasikan pada Proceedings of the National Academy of Sciences, orang-orang yang menggunakan perangkat elektronik untuk membaca buku sebelum tidur, misalnya melalui perangkat iPad, tablet, atau Kindle cenderung akan merasa lebih lelah di pagi harinya. Selain itu, mereka juga menunjukkan gangguan pola tidur dibandingkan orang-orang yang membaca buku konvensional.

Kesimpulan tersebut diperoleh peneliti dengan memelajari kebiasaan dari sejumlah partisipan. Para peneliti menemukan, kadar hormon melatonin pada orang-orang yang membaca buku melalui tablet tidak banyak menurun seperti seharusnya. Perlu Anda ketahui bahwa hormon melatonin adalah hormon yang memberikan isyarat bahwa tubuh Anda memerlukan istirahat dan tidur.

Apabila hormon melatonin tidak berkurang, maka para partisipan tersebut tetap terjaga dan tidak dapat langsung tidur dalam waktu satu setengah jam. Hal sebaliknya malah terjadi pada orang-orang yang membaca buku konvensional sebelum mereka tidur.

Selain itu, para partisipan yang membaca ebook, cenderung memiliki periode tidur dengan REM (Rapid Eye Movement/Pergerakan mata dengan cepat) yang lebih singkat dibandingkan mereka yang memiliki kebiasaan membaca buku konvensional. Periode tidur dengan REM lebih singkat tersebut tetap terjadi meskipun mereka telah tidur selama delapan jam.

Menurut para peneliti, kesulitan tidur karena membaca e-book tersebut terjadi karena gelombang sinar biru pada bagian belakang perangkat elektronik yang sinarnya langsung memapar mata Anda dan dapat berdampak pada pelepasan hormon melatonin di dalam tubuh. Akibatnya, siklus tidur Anda pun jadi terganggu dan menyebabkan rasa lelah di pagi hari.

Sumber :Goodhouse Keeping (kompas health)

Peninggi Badan Tiens

Istirahat cukup untuk pertumbuhan maksimum

Tahukah kamu, kalau mau bertumbuh dengan baik dan bertambah tinggi, tubuh memerlukan waktu beristirahat yang cukup dan berkualitas? Berikut sedikit cuplikan artikel yang mungkin perlu Anda baca, apakah tubuh Anda sudah cukup beristirahat.

Masyarakat modern telah terbiasa menganggap kantuk sebagai suatu bentuk kemalasan. Sebuah hal yang tabu bagi produktivitas. Orang yang mengantuk dipandang sebelah mata. Akibatnya, kantuk diperlakukan sebagai suatu penyakit yang harus dicarikan obatnya.

Padahal mengantuk merupakan sinyal tubuh membutuhkan tidur, sama halnya seperti lapar merupakan tanda membutuhkan makanan atau haus yang berarti membutuhkan cairan. Kantuk adalah hal alami. Secara alamiah, jika kekurangan sesuatu kita harus memenuhi kebutuhan tersebut, dan tidak tergantikan. Ya, sampai saat ini tak ada satu zat pun yang dapat menggantikan efek restoratif tidur.

Proses tidur itu membangun dan memperbaiki tubuh. Ia memberikan tenaga baru, semangat baru bahkan sel-sel baru. Seluruh sistem tubuh akan terganggu begitu tidur terganggu.

Pada dasarnya kita akan mengantuk jika kekurangan tidur. Tetapi kekurangan tidur harus dipahami sebagai suatu kondisi. Kondisi kurang tidur bisa disebabkan oleh durasi tidur yang kurang, atau kualitas tidur yang buruk. Kualitas tidur yang buruk, bukan saja rasa tidur yang tak dalam yang sering dikenal masyarakat dengan sebutan tidur-tidur ayam. Kualitas tidur yang buruk ditemui dalam bentuk kantuk berlebihan walau durasi tidur sudah cukup.

Rasa kantuk berlebihan atau hipersomnia berujung pada berbagai penyakit tidur serius seperti narkolepsi atau sleep apnea/mendengkur.

Kantuk bisa bertumpuk dan bertambah parah. Sebelum bertambah buruk dan mengakibatkan gangguan produktivitas dan kesehatan, ada baiknya kita mengenali bagaimana tanda-tanda kantuk yang tak sehat.

"Pelor"
Pelor alias nempel molor merupakan istilah yang umum diberikan pada orang yang mudah sekali tidurnya. Begitu meletakkan kepala di atas bantal, tak kurang dari 5 menit, seseorang sudah terlelap. Padahal mula tidur (sleep onset) yang normal adalah 10-20 menit.

Impulsif
Mengantuk akan memicu perilaku impulsif. Orang yang berada dalam kondisi kurang tidur mudah sekali terpancing emosinya. Kemampuan mengambil keputusan juga menurun drastis. Coba perhatikan, tiap kali berbelanja di midnight sale, atau browsing toko online di malam hari, kita cenderung tak berpikir panjang untuk berbelanja.

Klise
Kekurangan tidur membuat orang sulit menjadi kreatif saat berbicara di muka umum. Kemampuan memilih kata-kata secara kreatif dan sikap yang hangat akan menurun drastis saat mengantuk. Akhirnya kata-kata yang keluar pun itu-itu saja, bahkan terkesan klise.

Kemampuan Otak Menurun
Tanpa tidur yang baik, proses konsolidasi ingatan jadi tak sempurna. Ya tidur diperlukan untuk menjaga daya ingat sesorang. Demikian juga dengan kontrol emosi. Kemampuan otak dan kematangan emosi menentukan pengambilan keputusan seseorang. Orang dengan tidur yang tak sehat akan sulit untuk bertindak rasional.

Rakus
Kantuk akan meningkatkan nafsu makan. Sebenarnya mudah saja dijelaskan. Ketika mengantuk dan kekurangan tidur, sedang kita harus tetap beraktivitas, tubuh secara otomatis akan membutuhkan tenaga tambahan. Untuk itu sel-sel saraf di otak mendiktekan rasa lapar dan keinginan besar untuk menikmati makanan yang asin, manis dan gurih. Ketika merasa sulit mengendalikan nafsu makan, mungkin Anda sedang kurang tidur?

Lamban
Daya tangkap, baik di kelas atau membaca juga dipengaruhi oleh tidur. Kekurangan tidur membuat kita lamban memahami suatu subyek. Akibatnya, satu dokumen harus dibaca berulang kali baru benar-benar mengerti isinya. Dalam pengambilan keputusan juga terkesan lamban dan ragu-ragu.

Ceroboh
Karena konsentarasi yang buruk, saat kurang tidur, kita jadi ceroboh. Tanpa sengaja menjatuhkan barang-barang, atau salah menekan tombol. Tak jarang kita meletakkan kunci kendaraan bukan pada tempat biasanya. Sistem koordinasi motorik manusia jadi buruk. Ini sebabnya pendengkur yang sering mengantuk dilarang untuk berkendara.

Galau Berlebihan
Emosi jadi tak stabil ketika tidur tak sehat. Sebuah penelitian menyatakan bahwa pasangan yang kurang tidur lebih sering bertengkar dibanding yang cukup. Sementara penelitian Univ. Of California sebutkan bahwa pasangan dari orang yang tak sehat tidurnya sering merasa dihargai.

Tertidur
Jika mengantuk sampai tertidur, tentu kekurangan tidur atau penyakit tidur yang diderita sudah sangat parah. Tetapi banyak orang mencoba mempertahankannya dengan kafein atau minuman penambah energi. Semua zat stimulan ini hanya menunda rasa kantuk tanpa mengembalikan kemampuan otak yang sudah lelah. Tandanya ketika dalam suasan yang membosankan atau cenderung gelap, orang yang mengantuk akan langsung tertidur.

Mulai dari sekarang ketika mengalami hal-hal di atas pikirkan tentang kesehatan tidur. Sudah cukupkah tidurnya? Teratur? Mendengkur? Mengigau? Ketindihan? Karena menambah konsumsi kafein atau berbagai vitamin secara berlebihan bukanlah jawaban yang tepat.  source: kompas health

Suplemen Peninggi Badan Tiens

Dead Lift dengan Barbell

Langkah melakukan latihan dead lift

1. Berdiri menghadap barbell yang sudah diberi beban (atur beban sesuai kemampuan). Tekuk lutut Anda, tetap jaga punggung tetap lurus (jangan bungkuk), pegang batang dari barbell. Lebar pegangan kurang lebih selebar bahu, genggam bar dengan punggung tangan menghadap keluar (lihat gambar 1).
2. Sambil pegang batang barbell, angkat beban keatas dengan bantuan otot kaki dan pinggang hingga tubuh berdiri tegak (lihat gambar 2), sambil membuang nafas. Saat diposisi pada gambar dua, regangkan dada dan bahu kebelakang. Bayangkang postur tentara saat mereka berdiri tegak. Itu postur akhir yang diharapkan dari langkah 2.
3. Kembali ke langkah 1 (lihat gambar 1), dengan menekukan kaki sambil memiringkan punggung kedepan. Ingat postur punggung harus tetap tegak. Setelah beban menyentuh lantai, kembali ulangi langkah ke-2, hingga repetisi yang ditentukan sudah tercapai.

Latihan dead lift ini cukup berbahaya, hati-hati cedera. Usahakan menggunakan beban ringan dahulu, bila ada personal trainee, minta saran dan bantuan.

Peninggi Badan Tiens

Chin up

Chin up adalah salah satu latihan di gym yang cocok untuk membantu postur dan tinggi badan ideal.

Berikut langkahnya:

• Pegang bar dengan punggung tangan menghadap kearah muka. (lihat gambar). Lebar kira-kira lebih lebar dari bahu kita.
• Tarik nafas sambil menarik badan keatas, hingga level mata diatas bar pegangan.
• Buang nafas sambil menurunkan badan.
• Ulangi langkah 2 dan 3, tergantung tipe set yang Anda gunakan.

Lihat gambar untuk melihat otot yang terkena efek gerakan.

Peninggi Badan Tiens

Kenali tipe badan-mu, untuk dapatkan postur tubuh terbaik

Apa tipe badan mu? Disini Admin tinggi-badan-ideal.blogspot.com akan mencoba menjelaskan dan membantu kamu untuk mengidentifikasi tipe tubuh kamu. Kenapa? Karena tinggi badan ideal memerlukanberat badan ideal, untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal.

Tipe tubuh ini bukanlah hal yang baru. Tipe ini sudah dibahas oleh Plato 380 sebelum masehi, diulas kembali oleh Nietzsche dan kembali dipopulerkan oleh William Sheldon. Yup, itu sedikit sejarahnya. Jadi tubuh dapat dipetakan menjadi tiga jenis, yaitu tipe:

• Endomorph (cenderung besar dan tinggi lemak tubuh),
• Mesomorph (cenderung berotot)
• Ectomorph (cenderung kurus)

Dalam kurun 10 tahun terkahir, ditemukan secara ilmiah, bahan genetik mempengaruhi tipe badan seseorang. Yuk, mari dibahas masing-masing tipe, dan temukan tipe tubuhmu dan tips yang dapat membantu kamu membentuk tubuh ideal.

Endomorph
Tipe tubuh yang cukup banyak lemak dan sulit menurunkan berat badan. Umumnya pinggul lebar dan struktur tulang besar. Tipe tubuh endomorph memiliki kemampuan untuk menyimpan lemak, secara evolusi, tipe tubuh seperti ini mampu bertahan hidup karena secara metabolisme mampu menyimpan cadangan makanan dalam bentuk lemak.

Kesalahan yang umum terjadi adalah, menghabiskan waktu di treadmill dengan tipe program lari lama, pelan dengan kinerja kardio yang cendurung tenang. Selain itu mereka juga cenderung menghabiskan waktu dengan gerakan crunch (melatih otot perut). Kedua hal ini lebih baik dikerjakan nanti.

Yang lebih disarankan adalah hypertrophy workout untuk bagian tubuh berlemak yang hendak dipangkas.

Untuk masalah makanan, kaum endomorph perlu lebih berhati-hati, coba dapatkan karbohidrat dari sayur dan buah-buahan. Jangan lupa cukup istirahat dan hindari overtraining. Jangan konsumsi minuman penambah stamina atau minuman tipe sports drinks. Biasanya minuman jenis ini tinggi karbohidrat yang berakibat meningkatkan gula darah.

Tips lainnya adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan anda. Contoh chin-up (bergelantungan di batang besi, lalu mengangkat badan dengan kekuatan lengan, bahu dan otot punggung).

Diet yang diperlukan adalah:

• 2.5g Karbohidrat
• 3.5g Protein
• 1.3g Lemak

* per kg dari berat badan (saat hari latihan), pada hari istirahat kurangi karbohidrat menjadi 2g.


Mesomorph
Tipe badan yang bikin kebanyakan orang iri. Tipe mesomorph ini sudah nampak baik tanpa perlu bekerja berat di gym. Selamat kalau tipe tubuh kamu termasuk mesomorph, namun tips berikut akan membuat tubuh kamu lebih oke.

Untuk tipe mesomorph, pembentukan otot disarankan dengan tipe plyometrics workout. Otot mereka juga cenderung dilatih dengan tipe rendah repetisi dan tinggi power. Dengan melakukan interval sprints (lari cepat) dapat memompa metabolisme dan membuang lemak.

Tipe mesomorph cukup beruntung, tubuh mereka akan merespon baik terhadap setiap makanan sehat. Mereka juga bisa mengkonsumsi cukup karbohidrat. Tipe mesomorph ini bereaksi baik terhadap creatine, yang dapat membantu recovery dan meningkatkan stamina.

Diet yang diperlukan

• 6g Karbohidrat
• 4g Protein
• 1.2g Lemak

* per kg berat badan pada masa latihan, Kurangi karbohidrat menjadi 5g pada masa istirahat.


Ectomorph
Adalah tipe pelari marathon yang kurus dan membutuhkan usaha keras dalam membentuk otot.

Untuk kaum ectomorph, lupakanlah treadmill. Jangan coba-coba juga habiskan waktu dengan melatih otot bicep (rutinitas di gym yang sangat umum dilakukan). Jangan habiskan waktu anda pada latihan yang terfokus pada 1 otot, cobalah dengan latihan yang menggunakan banyak otot yang dapat meningkatkan kinerja hormon seperti squat. Latihan otot terfokus tentu tidak salah, tetapi ini adalah tambahan, setelah latihan utama yang menggunakan banyak otot telah dilakukan.

Disarankan kaum ectomorph memiliki jenis latihan dengan set banyak dan repetisi banyak. Seperti supersets, tri-sets, giant sets, drop sets, density sets atau german volume training.

Keuntungan kaum ectomorph tidak perlu khawatir mengenai karbohidrat, namun tetap pilih karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi merah. Bantuan suplemen cukup disarankan terutama tipe karbohidrat-protein shake, sebelum dan selama latihan.

Latihan gerakan dead lift, squats dan benching sangat disarankan.

Diet yang diperlukan:

• 8g Karbohidrat
• 4.3g Protein
• 1g lemak

*per kg berat badan pada masa latihan, kurangi karbohidrat menjadi 7g pada masa istirahat.

-source: Men's Fitness 10 week body plan 2014

Peninggi Badan Tiens

Smartphone dan postur tubuh ideal

Smartphone, gadget kecil yang serba bisa. Kalau sudah bbm-an atau wa dengan temen atau pacar, kita bisa lupa waktu. Dan tahukah, ternyata selain menjadi "autis", ternyata postur tubuh juga terganggu saat menggunakan smartphone.

Tentu Anda paham, tinggi badan yang ideal adalah disertai postur tubuh yang baik dan benar. Karena dengan postur yang buruk, selain pertumbuhan tulang menjadi tidak baik, badan juga bisa terlihat pendek. Berikut cuplikan berita dari health.kompas.

Bayangkan rasanya menggantung empat bola boling seberat 4,5 kg di leher Anda. Menurut penelitian terbaru, itulah sebenarnya yang kita lakukan ketika kita menunduk dan fokus pada smartphone.

Dr Ken Hansraj MD, kepala bagian bedah tulang belakang di New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, mengatakan, kita berada di titik awal gelombang masalah punggung dan leher yang disebabkan oleh postur yang buruk ketika menggunakan smartphone.
Hansraj awalnya tertarik pada masalah ini setelah melihat semakin banyak orang muda yang berkonsultasi karena kesakitan. Dalam salah satu kasus, seorang pemuda datang dengan sakit leher, punggung, dan kaki. Bedah memperbaiki kakinya, tetapi Hansraj mengatakan, pemuda tersebut masih merasakan sakit di punggung dan lehernya.
“Saat itu kami mengetahui bahwa ia menghabiskan waktu empat jam setiap harinya bermain game di iPad,” ujarnya. “Coba lihat sekitar Anda. Semua orang menunduk.”

Beberapa menggunakan istilah “text neck” untuk menggambarkan keadaan tersebut.

Hansraj mengatakan, dalam posisi netral, kepala manusia beratnya sekitar 4,5-5 kg. Kalau Anda menundukkan kepala sebanyak 15 derajat, Anda hampir menambah berat tersebut sebanyak tiga kali lipat, ujarnya. Kalau sebanyak 30 derajat sekitar 18 kg, sebanyak 45 derajat hampir 23 kg, dan 60 derajat sebesar 27 kg.
Orang dengan smartphone biasanya menghabiskan antara dua sampai empat jam sehari dengan posisi kepala yang menunduk ke perangkat mereka, menurut para ilmuwan. Hal itu sama dengan antara 700 sampai 1.400 jam per tahun dengan tekanan tambahan pada tulang belakang. Remaja mungkin menghabiskan lebih banyak waktu, sampai 5.000 jam per tahun, kata Hansraj.

“Anak-anak saat ini tidak sadar bahwa mereka menundukkan kepala mereka sekitar 45 sampai 50 derajat," ujarnya.
Untuk mengetahui seberapa besar ruang lingkup masalah ini, diperkirakan sekitar 60 persen orang Amerika memiliki smartphone.

Menurut penelitian Hansraj, yang terbaik yang bisa dilakukan adalah melihat smartphone dengan posisi tulang punggung yang netral, yang artinya menjaga telinga di atas bahu dengan bahu yang ditarik ke belakang.
Selain itu, alih-alih menunduk, Anda juga bisa menurunkan pandangan untuk menghindari tekanan pada tulang punggung, ujarnya.
“Ini bukan latihan militer,” ujarnya. “Jangan berada di posisi tersebut dan terus-menerus dalam posisi itu. Semakin sering Anda melakukannya, semakin banyak otot terbangun dan ligamen menguat."
Hansraj mengatakan, ia seorang penggemar berat teknologi, tetapi ia merekomendasikan pengguna smartphone untuk sadar akan posisi kepala mereka.
Penelitian ini dipublikasikan di National Library of Medicine dan akan tampil bulan depan di Surgical Technology International. 

Merokok dan tinggi badan

Merokok itu berbahaya bagi kesehatan, dan juga dapat mengganggu perkembangan tubuh. Jadi bagi mereka yang dalam masa pertumbuhan, JANGAN MEROKOK. Namun sekarang mulai banyak trend rokok elektrik yang sering digaungkan aman. Betulkah rokok elektrik aman? Setelah kami berkeliling internet, mencari fakta dan data, kami temukan artikel dari health kompas. Silakan dibaca.

KOMPAS.com — Berhenti merokok tidak semudah membalikkan telapak tangan. Karena itu, banyak orang memilih untuk menggunakan cara-cara tertentu pada masa peralihan hingga mereka benar-benar bisa melepaskan rokok. Salah satu cara yang saat ini tengah populer baik di negara-negara maju maupun di Indonesia adalah dengan menggunakan rokok elektronik. Namun, cara ini juga masih menuai kontroversi karena bahayanya tidak jauh berbeda dengan rokok konvensional.
Menurut dokter spesialis paru dari RS Persahabatan, Agus Dwi Susanto, rokok elektronik bisa dikatakan merupakan cara "bahaya" untuk berhenti merokok. Ini karena rokok tersebut memiliki bahaya yang hampir sama dengan rokok konvensional, baik dari kandungan nikotin maupun senyawa-senyawa kimia lainnya.
Meskipun pada awalnya rokok elektronik diklaim efektif membantu orang berhenti merokok, tetapi kini penggunaannya tidak direkomendasikan. Setelah melewati sejumlah evaluasi, rokok elektronik memiliki beberapa bahaya, antara lain sebagai berikut.

1. Sering disalahgunakan Agus mengatakan, bila digunakan secara benar, rokok elektronik memang bisa menjadi cara peralihan untuk berhenti merokok. Di sisi lain, rokok elektronik sangat mudah untuk disalahgunakan penggunaannya.

"Misalnya seperti saat ini, meski belum mendapat izin dan dijual resmi, rokok elektronik sudah banyak digunakan," ujarnya saat dihubungi Kompas Health, Selasa (5/8/2014).
Nikotin dalam rokok elektronik juga seharusnya dikurangi secara gradual. Namun, bila digunakan secara bebas tanpa resep penurunan dosis, maka jumlah nikotin yang digunakan akan terus sama, bahkan mungkin bertambah tanpa ada standar yang jelas.
Nikotin yang digunakan dalam jangka waktu yang lama akan terakumulasi dalam tubuh dan mengakibatkan gangguan pada pembuluh darah, seperti penyempitan atau pengentalan darah. Jadi, meskipun jumlahnya jauh lebih sedikit, nikotin pada rokok elektronik juga sama bahayanya dengan rokok konvensional.

2. AsapMeskipun dibakar secara elektronik, nikotin dalam rokok elektronik juga akan menimbulkan asap seperti halnya rokok konvensional. Asap diketahui bila diisap setiap hari akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan karena memberikan paparan produk berbahaya.

3. Tidak hanya nikotinAgus menjelaskan, cairan yang menjadi refill atau isi ulang untuk rokok elektronik tidak hanya mengandung nikotin, tetapi juga senyawa-senyawa kimia berbahaya lainnya. Senyawa-senyawa ini bersifat karsinogenik sehingga berpotensi memicu penyakit seperti kanker.
Sebagai dokter, Agus sendiri tidak menyarankan penggunakan rokok elektronik sebagai cara berhenti merokok. Sebaliknya, penggunakan permen, tablet isap, inhaler, tempelan (patch), dan spray lebih disarankan.

Manfaat Glucosamin pada Pertumbuhan

Glucosamine - suplemen diet populer yang bermanfaat dalam mencegah keausan penuaan sendi.Penelitian baru menunjukkan glukosamin sulfat, bermanfaat membentuk  tulang rawan secara alami, hingga dapat mencegah penyusutan tulang belakang.

Atlet top telah menggunakan glukosamin selama bertahun-tahun - dan penelitian terbaru menunjukkan suplemen muncul untuk melindungi jaringan tulang rawan di tulang belakang, dan dapat membantu mencegah penyusutan tinggi badan.

Glukosamin sulfat diyakini dapat merekondisi jaringan tulang rawan, bukan saja hanya melawan rasa sakit yang disebabkan ketika sendi menderita osteoarthritis seiring dengan bertambahnya usia.

Dr Peter McCarthy, dari Welsh Institute of Chiropractic di Glamorgan University, yang melakukan penelitian itu, mengatakan orang-orang yang mengonsumsi glukosamin selama empat minggu tumbuh lebih tinggi.

Dr McCarthy mengatakan: "Ini pertama kalinya penelitian telah menunjukkan bahwa glucosamine, suplemen gizi, dapat menyebabkan peningkatan ketinggian. Kami percaya memiliki efek langsung pada jaringan sendi tulang belakang dengan mencegah kehilangan air pada tulang rawan."

Glukosamin membantu membentuk molekul ikat baru yang membuat hubungan penting antara sel-sel dan jaringan, terutama di tulang rawan.

Suplemen ini adalah asam amino yang terbuat dari kombinasi gula dan glutamin. Hal ini dikombinasikan dengan sulfur untuk membentuk glukosamin sulfat.

Studi baru yang terlibat 36 relawan, setengah dari mereka mengambil 1500mg glukosamin sulfat setiap hari. Sisanya mengambil pil plasebo.

Setelah empat minggu, ditemukan sedikit peningkatan ketinggian di antara mereka menggunakan suplemen glucosamin.  Tidak ada perbedaan yang signifikan antara mereka yang mengonsumsi pil placebo, kata sebuah laporan dalam European Journal of Chiropractic 2002.

Dr McCarthy mengatakan: "Peningkatan ini tidak besar - antara dua dan empat milimeter - tapi ini merupakan temuan yang signifikan.

"Glucosamine dapat membantu untuk membalikkan tekanan yang disebabkan oleh berdiri tegak. Hal ini juga dapat mengatur produksi komponen tulang rawan. Glukosamin dapat meningkatkan total tinggi tubuh rata-rata orang atau mengurangi jumlah penyusutan tulang belakang."

Ribuan orang secara teratur menggunakan suplemen, yang diperkenalkan ke Inggris oleh David Wilkie, mantan medali emas Olimpiade perenang dan direktur pengelola Persepsi Kesehatan, yang memproduksi suplemen oral dan formula gel yang dapat digosok ke dalam sendi yang menyakitkan.

source: http://www.dailymail.co.uk/health/article-142809/Can-pill-make-taller-weeks.html

Kesimpulan manfaat Glucosamine bagi tinggi badan
Kesimpulan kami selaku pemerhati produk suplemen peninggi badan, mengkonsumsi glukosamin lebih diperuntukkan bagi mereka yang ingin mencegah keluhan osteoarthritis atau nyeri sendi, juga mencegah penyusutan tinggi badan dikarenakan berkurangnya cairan pada tulang rawan di tulang belakan.

Masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut apakah suplemen glukosamin sangat efektif dalam menambah tinggi badan.

Bila Anda ingin mencoba manfaat glucosamine untuk menambah tinggi badan, Anda bisa lihat keterangan produknya disini : Tiens Glucosamin.

Hati-hati Penipuan Free Produk Sachet Kalsium

Saat Anda browsing riset harga Suplemen Peninggi Badan Tiens, mungkin Anda sering menemukan promo yang menggiurkan, mulai dari harga yang bombastis, atau free produk yang menggiurkan.

Karena ada calon konsumen kami yang mempertanyakan kondisi produk tiens kalsium powder yang mengeras atau menggumpal saat membeli paket dari online shop lain, yang sering bermasalah adalah free produk berupa sachet-an, karena tidak ada tanggal kadaluarsa.

Hati-hati dengan harga lebih rendah dari harga pasaran, karena sekarang sudah mulai banyak online shop penjual suplemen yang melakukan penipuan dengan memasang harga rendah namun tidak mengirimkan barang, alias online shop tipu-tipu. (Dulu lebih banyak online shop tipu-tipu produk elektronik dan gadget).


Hati-hati dengan promo free sachet kalsium, karena tanggal expired produk terdapat pada box kalsium, bukan pada sachetnya. Jadi kita tidak tahu, apakah free produk yang berlimpah ditawarkan melalui promo itu masih layak konsumsi?

Hati-hati juga untuk promo free sachet Jiang Zhi Tea atau sering disebut teh detox, sama seperti kalsium, pada sachet/bag Jiang Zhi Tea tidak tercantum masa kadaluarsa produk.

AZShop hanya memberikan free produk berupa Tiens Zinc Kapsul (untuk pembelian paket 30 hari), karena masa expired produk bisa dipertanggung jawabkan dan produk dalam keadaan tersegel. Kami tidak memberikan free sachet kalsium dikarenakan tidak ada validasi expired yang bisa dipertanggung jawabkan pada sachet kalsium.

So, bro and sist, teliti dan berhati-hati dalam berbelanja online. Jangan mudah tergiur promo murah dan free produk yang berlimpah .

Ingin belanja aman? silakan belanja di lapak kami elevenia click disini

Promo Peninggi Badan Tiens Nov 2014

Promo Peninggi Badan Tiens November 2014 sudah berakhir

Silakan click disini untuk promo terbaru

Bahaya Lari Jarak Jauh

Memang berolah raga seperti berlari dapat membantu merangsang pertumbuhan. Namun perlu Anda perhatikan bila Anda berlari terutama dalam kompetisi Lari Jauh atau Marathon.

Jika Anda termasuk orang yang senang mengikuti kompetisi lari, sebaiknya waspadai risiko serangan panas, terutama mereka yang mengikuti lari jarak jauh.

Menurut studi terbaru, risiko serangan panas lebih berbahaya bagi para pelari dibandingkan dengan gangguan jantung.

Penelitian ini dimuat di Journal of the American College of Cardiology dan melibatkan sampel 137.580 pelari. Mereka berlomba dalam nomor lari jarak jauh (10 kilometer- 42 kilometer) yang diselenggarakan sejak Maret 2007 hingga November 2013 di Tel Aviv, Israel.

Selama lomba tersebut, peneliti mencatat kasus kegawatdaruratan, seperti pelari yang perlu perawatan, dilarikan ke rumah sakit, bahkan meninggal.

Terdapat 42 kasus dimana para pelari harus dirawat di rumah sakit karena terlalu kepanasan. Hanya 2 kasus yang berhubungan dengan masalah di jantung, itu pun tidak parah. Tercatat juga 21 kasus tambahan tentang sengatan panas; 2 di antaranya termasuk fatal.

Peneliti berkesimpulan sengatan panas 10 kali lebih mungkin dialami pelari jarak jauh ketimbang orang yang jantungnya bermasalah.

"Riset ini membuktikan bahwa ancaman sengatan panas tidak main-main bagi para pelari marathon dan jarak jauh," kata Sami Viskin, peneliti dalam riset ini,
sekaligus ahli jantung di Pusat Kesehatan Tel Aviv.

Ada beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk menghindari serangan panas, antara lain memilih pakaian olahraga yang tidak menahan panas serta beradaptasi dengan suhu panas sebelum mulai berlari. Jika tidak tahan dengan cuaca panas, taruhlah kantong es di kepala untuk menjaga kestabilan suhu tubuh. source: kompas

Peninggi Badan Tiens

Pentingnya nutrisi bagi kesehatan dan pertumbuhan

Sering kali sering kali kita lebih memilih makanan yang menyenangkan lidah kita tanpa memperhatikan nutrisi ataupun bahaya dari makanan tersebut. Apakah makanan tersebut sudah mencukupi nutrisi harian yang dibutuhkan, pada umumnya banyak orang kurang memperhatikan.

Kecukupan gizi pada anak-anak adalah tanggung jawab dari orang tua. Karena dengan mencukupi gizi makanan, kesehatan anak akan terjaga, anak yang sehat akan bertumbuh dengan baik.

Bahkan bila kita sebagai orang tua lalai, cukup banyak kasus anak bisa meninggal dunia karena kekurangan gizi. Berikut ada cuplikan artikel dari kompas, dimana bocah 6 tahun meninggal dikarenakan kekurangan gizi.

Sumber artikel : kompas.com
Gizi buruk kembali menelan korban. Kali ini korbannya adalah Ridwan, bocah 6 tahun.

Dia menghembuskan nafas terakhir pada Jumat (18/7/2014) pagi, karena kondisinya yang terus memburuk hampir empat tahun ini.

Isak tangis mewarnai kepergian Ridwan di rumah kontrakannya yang bercat biru di Jalan Swasembada Barat 7 Rt 15 Rw 09, Kelurahan Kebon Bawang, Kecamatan Tanjung Priok, Jakarta Utara.

Rukmini, ibunda Ridwan mengungkapkan bahwa kondisi anaknya melemah sejak berusia dua tahun. "Kemarin kondisi terakhir kakinya tidak bisa lurus," kata Rukmini ditemui di kediamannya.

Sebelum meninggal, Ridwan sempat dirawat selama tiga pekan di Rumah Sakit Koja. "Katanya radang tenggorokan kronis kemarin, kalau gizi buruknya memang sudah lama," ucap Rukmini.

Ridwan juga sempat dirawat selama sepekan di ruang Pediatric Intensive Care Unit (PICU) Rumah Sakit Koja. Setelah itu, lanjut ia, kondisi Ridwan sempat membaik dan dipindahkan ke ruang perawatan anak.

Selvi, tetangga Ridwan, turut menaruh prihatin dengan kondisi Ridwan. Menurutnya, Ridwan sudah lama menderita gizi buruk. "Sakitnya sudah lama, tapi kemarin pas dirawat di rumah sakit kondisinya parah banget, nasi sampai tidak bisa masuk, tangannya bengkak-bengkak, sudah tiga minggu dirawat juga tidak ada perubahan," kata Selvi.

Selama ini, kata Selvi, ia sering menunggui Ridwan saat berada di rumah sakit karena orang tua Ridwan yang tidak sempat menunggui anaknya. Ia mengungkapkan bahwa orang tua Ridwan berasal dari keluarga yang tidak mampu. Ibunya bekerja sebagai buruh cuci dan bapaknya bekerja sebagai juru parkir.

Kata Selvi, Ridwan juga sudah sering mendapatkan bantuan dari posyandu, puskesmas, kelurahan, kecamatan, dan wali kota.

"Berbagai pihak itu sudah berkali-kali datang dan gratis semua, memang bawaan bayi, kondisi badannya sudah kecil," ucanya.

Sementara itu Kepala Puskesmas Kebon Bawang, dr Yanti yang selama ini menangani Ridwan membenarkan Ridwan sudah mengalami gizi buruk sejak usia dua tahun. Saat mengetahui kondisi tersebut, puskesmas langsung memberikan makanan tambahan (PMT) untuk Ridwan.

"Saya bertemu Ridwan pas usia 2 tahun setengah, kondisinya memang sudah gizi buruk. Kami beri PMT susu juga, tapi mulai Mei 2010 orang tuanya sudah tidak ambil lagi, padahal sudah jatahnya. Alasannya karena anaknya tidak suka," ujarnya.

Kemudian, lanjut Yanti, ia kembali menangani Ridwan pada Agustus 2010. "Kembali kami berikan PMT dan susu, tapi ibunya menolak, alasannya ya karena anaknya tidak doyan."

Ia juga sangat menyayangkan dengan sikap orang tua Ridwan selama ini yang menolak agar Ridwan dirawat di Rumah Sakit koja. Padahal pada saat usia 3 tahun kondisi Ridwan sudah tidak bisa berjalan.

"Sudah kami buat rujukan, tapi ibunya nolak alasannya tidak ada yang menunggu di rumah sakit, karena dia sibuk bekerja sebagai buruh cuci," kata Yanti.

Bahkan, lanjut Yanti, berbagai pihak sudah berusaha turun tangan menyelamatkan Ridwan. "Kelurahan mau sempat kasih uang, wali kota juga kasih sumbangan, tapi dia tetap menolak untuk dirujuk," ucapnya.

Meski demikian, kata Yanti, selama ini jajarannya tetap terus berkoordinasi untuk memantau kondisi Ridwan melalui posyandu. Selamat jalan Ridwan semoga kamu tenang di sana.

Promo Peninggi Badan Tiens Des 2014

Promo Peninggi Badan Tiens untuk Desember 2014 sudah berakhir.

Silakan Cek promo terbaru disini

Kemasan Paket Peninggi Badan Tiens

Bila Anda sudah membeli produk Suplemen Peninggi badan Tiens yang terdiri dari Tiens Kalsium Powder (NCP) dan Tiens Zinc Kapsul, minimal 2 langkah awal harus Anda perhatikan, yaitu:

Kondisi segel kemasan
Tiens Kalsium Powder, box dilapisi plastik wrapping sebagai segel
Tiens Zinc Kapsul, saat tutup botol dibuka, dimulut botol disegel dengan almunium foil yang bertuliskan tiens.

Masa expired produk
Masa expired produk dapat dilihat dibawah kemasan.

Bila sudah dipastikan kemasan dan masa kadaluwarsa produk masih baik, silakan baca Cara Pemakaian Suplemen Peninggi Badan Tiens disini dan pertanyaan umum seputar Tiens Kalsium dan Zinc disini

Promo Peninggi Badan Tiens Feb 2015

Promo Peninggi Badan Tiens Febuari 2015 sudah berakhir

Silakan click disini untuk promo terbaru

Promo Suplemen Peninggi Badan Tiens

Promo Suplemen Peninggi Badan Tiens 

Bulan Oktober 2014 sudah berakhir.

Silahkan lihat promo terbaru disini

Promo Peninggi Badan Tiens Agustus 2014

Promo Peninggi Badan Tiens Agustus 2014 sudah berakhir

Silakan click disini untuk promo terbaru

Manfaat Protein Bagi Tubuh

Protein memiliki fungsi yang sangat vital untuk tubuh. Selain sebagai zat pembangun, protein berperan sebagai pendukung berbagai aktivitas organ tubuh dan metabolisme.

• Menunjang pertumbuhan anak dan remaja. Dianjurkan untuk anak, remaja, ibu hamil dan menyusui.
• Menjaga kesehatan jantung & kepadatan tulang. Dianjurkan untuk semua orang dan segala usia.
• Menunjang pembentukan massa otot. Dianjurkan untuk menjaga tubuh ideal.
• Menjaga berat badan ideal dan kesehatan pencernaan. Dianjurkan untuk diet program dan penderitaan gangguan pencernaan
• Sebagai energi cadangan setelah karbohidrat. Dianjurkan untuk aktivitas tinggi dan olahragawan.
• Menigkatkan daya tahan tubuh, agar tidak mudah jatuh sakit.
• Mempercepat proses perbaikan jaringan rusak. Dianjurkan setelah operasi dan dalam proses penyembuhan.

Jadi selain asupan kalsium dan mineral zinc, asupan protein juga sangat penting untuk menunjang pertumbuhan dan menambah tinggi badan. So.. Jangan lupa penuhi asupan protein baik melalui makanan ataupun tambahan melalui suplemen. Tiens Spirulina Kapsul adalah suplemen protein organik terbaik.

Peninggi Badan Tiens

Kapan sih waktu terbaik untuk konsumsi suplemen?

Pertanyaan yang cukup membingungkan dan jawabannya sangat bervariasi, ada yang menyebutkan pemenuhan nutrisi harus dipagi hari, ada juga yang menyebutkan harus malam sebelum tidur agar diserap tubuh.

Boleh dikatakan tubuh kita ini ajaib, tubuh akan selalu menyerap vitamin, mineral, makro nutrisi yang kita konsumsi kapan saja. Namun yang perlu diperhatikan adalah pemilihan waktu dipagi hari diperlukan karena sebagai sumber energi selama aktifitas kita satu hari.

Istilah Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang tak punya itu boleh dikatakan tepat adanya. Namun, perlu diperhatikan asupan makanan yang sehat. Perhatikan asupan gula agar tidak terjadi lonjakan insulin kemudian kadar gula darah akan menjadi rendah, membuat Anda menjadi lapar lagi. Akibatnya, bisa saja Anda konsumsi lagi makanan yang ujung-ujungnya menyebabkan obesitas atau kegemukan pintu masuk ke penyakit berbahaya berikutnya.

Jadi konsumsi suplemen nutrisi bisa dilakukan kapan saja, namun melihat aktifitas kita tinggi dipagi hari, sangatlah disarankan untuk mengkonsumsinya pagi hari. Berikut tips penting agar nutrisi bisa diserap tubuh lebih maksimum.

• Makan terlebih dahulu sebelum konsumsi vitamin untuk membantu proses penyerapan oleh tubuh.
• Pil zat besi berdampak keras bagi perut, sangat disarankan sesudah makan.
• Saat ini, vitamin E kebanyakan bersalut lemak. Untuk memperoleh manfaat lebih besar, konsumsilah bersama cairan berlemak seperti segelas susu.
• Lebih baik mengonsumsi kalsium berdosis 300 mg atau kurang, dibandingkan dengan mengasup kalsium dalam jumlah besar sekaligus. Ada baiknya menambah dosis 10 persen jika mengonsumsi kalsium bersama makanan atau biji-bijian karena bisa menahan proses penyerapan oleh tubuh.

5 Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Anak

Pemenuhan nutrisi sangat penting artinya bagi anak-anak yang tengah dalam masa pertumbuhan. Nutrisi yang tercukupi, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh hingga terhindar dari penyakit.

Berikut ini adalah "top five" jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan anak-anak selama fase pertumbuhannya :

1. Kalsium
Kalsium berperan penting dalam membantu proses pertumbuhan. Terutama untuk kekuatan tulang. Selain itu, kalsium juga membantu menstabilkan irama jantung, pembekuan darah dan fungsi otot. Ketika anak kurang asupan kalsium, maka tubuh akan menarik kalsium dari tulang untuk memenuhi fungsi-fungsi lainnya dalam tubuh.

Kondisi tersebut pada akhirnya akan meningkatkan risiko penyakit osteoporosis. Anda juga perlu menjaga ketat asupan kafein pada anak. Pasalnya, anak yang mengonsumsi terlalu banyak kafein akan menyebabkan resorpsi kalsium dari tulang.

Sumber makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalsium : Susu dan produk turunannya seperti keju, paneer (keju cottage), sayuran berdaun hijau, ikan teri, ragi dan wijen.

Bila Anda memerlukan suplemen untuk asupan kalsium harian Anak Anda silakan kunjungi halaman promo suplemen peninggi badan dan pertumbuhan untuk Anak disini

2. Serat
Memperbanyak konsumsi makanan yang berserat penting artinya bagi pasokan bahan bakar pertumbuhan dan perkembangan. Serat mengandung senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, berfungsi untuk meningkatkan kekebalan anak. Serat juga membantu pasien dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) pada orang dewasa dan  juga bermanfaat untuk anak-anak. Diet kaya serat yang dipenuhi dari makanan dapat mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari. Serat juga membantu anak-anak merasa lebih cepat kenyang, sehingga mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak sehat.

Sumber terbaik serat untuk anak-anak terdapat pada :  buah-buahan, sayuran, kecambah, biji-bijian dan sereal.

3. Potassium
Potassium akan memberikan perlindungan pada jantung dan fungsi otot, memelihara keseimbangan cairan, berpartisipasi dalam produksi energi dan mempromosikan tulang yang kuat. Diet kaya potasium membantu mencegah tekanan darah tinggi pada orang dewasa. Memberikan anak-anak makanan tinggi pottasium dapat membantu mereka menjaga tekanan darah seiring dengan bertambahnya usia.

Sumber terbaik : Buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, daging dan makanan laut.

4. Vitamin D
Kekurangan vitamin D di masa anak-anak telah dihubungkan dengan perkembangan kondisi penyakit di kemudian hari seperti osteoporosis, kanker payudara, kanker usus, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi. Vitamin D dibutuhkan dalam penyerapan kalsium, memaksimalkan pertumbuhan dan kekuatan tulang. Anak-anak yang sedikit mendapatkan asupan vitamin D berisiko mengalami tulang lunak - suatu kondisi yang disebut rakhitis.

Sumber: Sinar matahari, produk susu, sereal, jus jeruk dan yoghurt. Adapun sumber makanan lain yang kaya vitamin D termasuk di antaranya ikan berlemak sehat seperti salmon dan tuna.

Bila Anda memerlukan suplemen untuk asupan Vitamin-D Anak Anda silakan kunjungi halaman promo suplemen peninggi badan dan pertumbuhan untuk Anak disini

5. Vitamin E
Vitamin E penting artinya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mereka adalah sumber antioksidan yang kuat. Antioksidan berperan penting untuk menangkal radikal bebas, yang dapat bersumber dari polusi udara, asap rokok dan sinar ultraviolet (UV)

Anak-anak dapat memeroleh asupan vitamin E alami dengan rutin mengonsumi sereal yang telah difortifikasi Vitamin E.  Menambahkan minyak biji binga matahari (sun flower) dan safflower ke dalam salad juga dapat menjadi pilihan. Sumber lainnya adalah gandum, kacang-kacangan dan selai kacang asli.

Bila Anda memerlukan suplemen untuk asupan Vitamin-E harian Anak Anda silakan kunjungi halaman Tiens Vitaline Softgels disini

source: kompas health

Tabel Tinggi Badan dan Berat Badan Ideal

Tinggi Badan dan Berat Badan Ideal umur 0-5 tahun 

Umur	Berat (dalam gram)		Tinggi (dalam cm)
	Standard	80% Standard	Standard	80% Standard
Lahir	3.400	2.700	50,5	40,40
1 Bulan	4.300	3.400	55,0	44,00
2 Bulan	5.000	4.000	58,0	46,40
3 Bulan	5.700	4.600	60,0	48,00
4 Bulan	6.300	5.000	60,5	48,40
5 Bulan	6.900	5.500	64,5	51,60
6 Bulan	7.400	5.900	66,0	52,80
7 Bulan	8.000	6.400	67,5	54,00
8 Bulan	8.400	6.700	69,0	55,20
9 Bulan	8.900	7.100	70,5	56,40
10 Bulan	9.300	7.400	72,0	57,60
11 Bulan	9.600	7.700	73,5	58,80
12 Bulan	9.900	7.900	74,5	59,60
1 tahun 3 bulan	10.600	8.500	78,0	62,40
1 tahun 6 bulan	11.300	9.000	81,5	65,20
1 tahun 9 bulan	11.900	9.500	84,5	67,60
2 tahun 0 bulan	12.400	9.900	87,0	69,60
2 tahun 3 bulan	12.900	10.300	89,5	71,60
2 tahun 6 bulan	13.500	10.800	92,0	73,60
2 tahun 9 bulan	14.000	11.200	94,0	75,20
3 tahun 0 bulan	14.500	11.600	96,0	76,80
3 tahun 3 bulan	15.000	12.000	98,0	78,40
3 tahun 6 bulan	15.500	12.400	99,5	79,60
3 tahun 9 bulan	16.000	12.800	101,5	81,20
4 tahun 0 bulan	16.500	13.200	103,5	82,80
4 tahun 3 bulan	17.000	13.600	105,0	84,00
4 tahun 6 bulan	17.400	13.900	107,0	85,60
4 tahun 9 bulan	17.900	14.300	108,0	86,40
5 tahun 0 bulan	18.400	14.700	109,0	87,20

*Note: Toleransi Tinggi Badan adalah plus 2 atau minus 2 masih dalam batas wajar.


Suplemen Peninggi Badan Tiens, Kalsium, Zinc, Spirulina

Testimoni Ahmad Dhani - Tiens Kalsium Powder (NHCP)

Kesaksian tentang bagusnya khasiat dari produk suplemen kesehatan kalsium Tiens Nutrient Calcium Powder NHCP yang diberikan oleh Ahmad Dhani kepada para korban kecelakaan.

Ahmad Dhani tak hanya sekadar menjenguk para korban kecelakaan yang dirawat di RS Meilia Cibubur, Jakarta Timur, pada Kamis (19/9). Ia pun membawakan sejumlah suplemen kesehatan yang juga dikonsumsi Dul agar mereka cepat pulih dan beraktivitas.

Dhani melakukan hal tersebut sebagai bentuk tanggung jawabnya terhadap para korban. Ia ingin para korban diurus dan dirawat dengan baik oleh tim Republik Cinta Management dan tim medis di rumah sakit tersebut. (youtube kapanlagi) suplemen peninggi badan tiens

Cari suplemen kalsium terbaik? Silakan dapatkan promo hebat disini

Usia berapakah pertumbuhan berhenti?

Tinggi badan bisa menjadi masalah serius dan sensitif, terutama bagi pria. Itu karena "tuntutan" masyarakat mengenai sosok pria ideal adalah tinggi tegap. Untuk mendapat tinggi badan ideal itu, diperlukan tiga hal yang saling terkait dan menunjang, yakni faktor genetik, nutrisi, dan aktivitas.

Willy mengeluhkan tinggi badannya yang hanya 155 cm. "Saya ini masuk kategori terpendek di antara teman-teman. Saya sering diejek 'Si Kate' atau semampai, alias semester tak sampai," ujar mahasiswa kedokteran ini.

Di usia 21 tahun, ia masih menyimpan sedikit asa untuk menambah tinggi badannya. "Saya tahu sudah terlambat, tapi saya ingin bertambah tinggi lima cm lagi," ucapnya. Mungkinkah?

Dijelaskan oleh Dr Andito Wibisono SpOt, ahli bedah tulang dari RS Bintaro, tinggi badan dipengaruhi gen. "Kalau orang memiliki gen tinggi yang bagus, pasti akan tinggi. Gen ini didapat dari keturunan. Contohnya, orang Afrika umumnya kurus tinggi karena bangsa mereka memiliki gen tinggi yang bagus," paparnya,

Dipengaruhi gen
Hasil penelitian terkini menemukan sebuah gen yang menentukan tinggi pendeknya seseorang, namanya HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2, yakni C (Cytosine) akan berpengaruh.

Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orangtua, lebih tinggi 0,5 cm dari yang hanya memiliki T (Thymin). Bila memiliki C ganda, akan lebih tinggi 1 cm dari yang memiliki T ganda. Tentu masih ada gen lain yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.

Beberapa ahli menyatakan, semua orang masih berpeluang lebih tinggi jika memiliki kakek buyut dengan postur tinggi. Ini menjelaskan mengapa ada anak yang lebih tinggi ketimbang orangtuanya. Dalam kondisi ini ada semacam faktor keberuntungan. Jadi gen tinggi itu hanya "melangkahi" orangtua si anak, sedangkan si cucu mendapat warisan gen tinggi dari kakeknya.

Lempeng "epiphyseal"
Pusat pertumbuhan tinggi manusia, lanjut Dr Andito, berada pada lempeng epiphyseal plate yang terletak di ujung tiap tulang panjang. Epiphyseal plate ini ada sejak manusia lahir dan menutup alias berhenti bekerja saat usia 16 tahun (wanita) dan 18 (pria). "Maksimal usia 20-21 tahun. Jika lempeng ini sudah menutup, pertumbuhan tinggi turut berhenti," ujarnya.

Pertumbuhan tinggi seseorang bisa terganggu jika terjadi sesuatu pada lempeng epiphyseal. Cedera, trauma akibat kecelakaan, penyakit kanker tulang bisa merusak kerja lempengan ini.

Lempeng ini tidak bekerja sendirian. "Hormon pertumbuhan dan banyak hormon lain turut menentukan kinerjanya," katanya. Untuk menunjang kerja hormon-hormon ini diperlukan gizi yang cukup.

Menurut Dr Andito, bangsa Jepang dulu dikenal pendek atau kate. Kini tinggi mereka sama dengan rata-rata orang Indonesia. "Hal itu karena ada perbaikan nutrisi dari generasi ke generasi," sebutnya.

Untuk bertambuh ke atas, tubuh memerlukan semua zat dan mineral yang ada dalam makanan. "Makan empat sehat lima sempurna atau makanan seimbang sudah cukup. Jadi tidak hanya makan yang mengandung kalsium melulu. Nanti tulangnya kuat, tapi bagian lain tubuh kekurangan nutrisi penting," katanya.

Tak ada ukuran baku
Kegiatan sehari-hari-juga berperan dalam urusan tinggi badan. Aktivitas yang dapat merangsang kerja lempeng epiphyseal, misalnya atletik, basket, berenang, dan lompat tali. "Olahraga ini mesti dilakukan pada masa pertumbuhan. Jika dilakukan setelah masa pertumbuhan, ya sia-sia saja," ujarnya.

Ketiga faktor tadi saling terkait. "Jika memiliki gen tinggi tapi tidak didukung nutrisi dan olahraga, bisa jadi pertumbuhannya mandek dan tidak optimal," imbuhnya.
Mengenai standar tinggi seseorang, menurut Dr Andito, tak ada ukuran baku. "Bagi orang Indonesia, tinggi badan 170 cm sudah dianggap cukup, meski bagi orang Eropa tergolong kurang tinggi. Jadi standardisasi tinggi badan tergantung masyarakat menilainya," katanya.

Kesimpulan
Pertumbuhan akan berhenti diusia 20-21 tahun. Selama Anda dibawah usia tersebut, masih ada kesempatan untuk menambah tinggi badan, walaupun orang tua kita tergolong pendek. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah

• Mencukupi nutrisi penting (Kalsium, Zinc, Vit. D, Vit. B, Vit. A dan Protein)
• Olah raga rutin, karena olah raga akan merangsang jaringan epiphyseal untuk bertumbuh.
• Mencukupi Istirahat, karena saat kita beristirahat, hormon pertumbuhan akan bekerja.
• Menghindari hal-hal yang dapat menghambat pertumbuhan dengan cara berpola hidup sehat: menghindari rokok, alkohol, minuman bersoda.

Suplemen Tiens Kalsium Powder , Tiens Zinc Kapsul dan Tiens Spirulina dapat membantu agar tubuh tercukupi secara nutrisi. Tiens Kalsium Powder, sangat mudah diserap tubuh, kemampuan daya serap mencapai 90%. Begitu juga dengan suplemen Tiens Zinc Kapsul, dengan formula khusus, membuat zinc lebih mudah diserap tubuh.

Untuk beberapa kasus yang amat sangat jarang konsumen kami pada usia 24-25 thn masih bertambah, walaupun hanya 2-3 cm (lihat testimoni kami)

Bila usia Anda dibawah 20 tahun, yuk, jangan lewatkan kesempatan untuk menambah tinggi badan. Bila usia Anda sudah melewati 20 tahun, tidak ada salahnya mencoba. Karena kebutuhan kalsium, zinc dan protein tidak hanya berhenti setelah usia Anda menginjak usia 20 tahun. Sambil memenuhi kebutuhan nutrisi harian, siapa tahu masih ada kesempatan menambah tinggi badan beberapa cm. Sambil menyelam, minum Air.

Related Article
Manfaat Kalsium
Selain Peninggi Badan, apa sih manfaat Kalsium, Zinc dan Spirulina

Jumlah Kalori untuk Pertumbuhan dan Tinggi Badan

Sumber kalori dapat diperoleh dari protein, lemak dan karbohidrat. Pemenuhan ketiga komponen protein, lemak dan karbohidrat sebaiknya adalah setimbang. Karena masing komponen diatas memilik manfaat yang berbeda untuk tubuh. Yang perlu diperhatikan adalah lemak, haruslah lemak yang baik, bukan kolesterol.

Sebagai contoh: 1 buah apel dengan kulitnya memiliki 53 kalori, 1 buah pisang memiliki 48 kalori atau 1 buah alpukat memiliki 234 kalori.

Kebutuhan Jumlah Kalori berdasar usia 

Jenis Kelamin	Usia (tahun)	Sedentaryb	Moderately Activec	Actived
Child	2-3	1,000	1,000-1,400	1,000-1,400
Female	4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600	1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800	1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200
Male	4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000	1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400	1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800

Keterangan

• Sedentary: Pola dimana aktifitas fisik kurang, lebih banyak duduk.
• Moderately Active: Memiliki rutinitas fisik cukup aktif, aktifitas yang setara dengan 5 km dalam sehari.
• Active: Memiliki fisik yang aktif, diatas moderately active.

PENINGGI BADAN TIENS

Promo aMAYzing Peninggi Badan Tiens

PROMO aMAYzing Peninggi Badan Tiens Sudah berakhir.

Silakan lihat promo terbaru di sini

Ketentuan Promo aMAYzing Peninggi Badan Tiens 

• Promo tidak bisa digabungkan dengan promo mei reguler sebelumnya.
• Promo untuk pembayaran diantara tanggal 25 - 31 Mei 2014
• Harga Promo diluar ongkos kirim, kecuali disebutkan free ongkir. 
• Promo diberikan bagi yang langsung memesan. Tidak ada konsultasi produk untuk promo ini. Harap baca dahulu manfaat dan cara pakai.

PROMO aMAYzingPeninggi Badan Tiens

Paket 10 (1 NHCP + 1 Zinc)
HANYA Rp. 300.000 Free 3 sachet NHCP

Paket 10 PLUS (1 NHCP + 1 Zinc + 1 Spirulina)
HANYA Rp. 570.000 Free 5 sachet NHCP

Paket 20 (2 NHCP + 1 Zinc )
HANYA Rp. 480.000 Free 3 sachet NHCP

Paket 20 PLUS (2 NHCP + 1 Zinc + 1 Spirulina)
HANYA Rp. 760.000 Free 5 Sachet NHCP

Paket 30 (3 NHCP + 2 Zinc)
HANYA Rp. 780.000 Free 5 Sachet NHCP

Paket 30 PLUS  (3 NHCP + 2 Zinc + 1 Spirulina)
HANYA Rp. 1.000.000 Free 5 Sachet NHCP dan Free Ongkir

Promo Peninggi Badan Tiens Feb 2014

Promo Peninggi Badan Tiens untuk Febuari 2014 sudah berakhir.

Silakan Cek promo terbaru disini

Promo Peninggi Badan Tiens untuk Anak Feb 2014

Promo Peninggi Badan Tiens -Anak untuk Bulan Febuari  2014 Sudah berakhir.

Silakan cek promo terbaru disini

Promo dahsyat dan Promo Berlangganan

Promo Dahsyat Free 1 Kalung Tiens Aura*

18 box Tiens Kalsium Powder

Harga Normal Rp. 3.906.000

Harga Promo Rp. 3.500.000

Free 1 Kalung Tiens Aura senilai Rp. 920.000
Free Membership untuk berlangganan

Free Ongkos Kirim Seluruh Indonesia

*Promo Sudah Habis - Stock Tiens Aura Sudah Habis untuk Promo Ini... Thankss..
Tunggu Promo Free Tiens Aura kami berikutnya.

---

Promo Berlangganan

9 box Tiens Kalsium Powder

Harga Normal Rp. 1.953.000

Harga Promo Rp. 1.800.000

Free Membership untuk Berlangganan
Free 7 sachet Tiens Jiang Zhi Tea, teh detox terbaik

Free Ongkos Kirim untuk wilayah Jabodetabek, wilayah lain sesuai tarif JNE diskon Rp. 10.000

Promo Peninggi Badan Tiens Kalsium Zinc

PROMO April 2013

Promo paket Suplemen Peninggi Badan Tiens April sudah berakhir, lihat promo terbaru disini

Promo Special SocMed

Buat kamu-kamu yang exist di Facebook atau Twitter. AZShop kembali mengadakan gebyar bonus social media.

Caranya GAMPANG banget !! 

• Like Facebook Page kami dan post di wall link website kami, dapatkan diskon Rp. 10.000
• Follow Twitter kami dan Tweet website kami, dapat diskon Rp. 10.000

Jadi total diskon tambahan yang bisa kamu dapat adalah Rp. 20.000. MANTAB kan?




Tata cara untuk dapatkan Diskon

Facebook
Like facebook page suplemen peninggi badan tiens kemudian inbox ke admin, kirimkan isi pesan Paket pilihan, Nama, Alamat dan No Telp

Twitter
Follow akun twitter kami  https://twitter.com/ranggayeung lalu tweet kan "promo suplemen peninggi badan termurah, coba deh ke http://tinggi-badan-ideal.blogspot.com/" lalu jangan lupa dimention ke akun twitter kami. Lalu kirim private message ke akun twitter kami yang berisi Nama, Alamat dan No. Telp

Obat Pelangsing Badan? Sebaiknya berhati-hati

Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Karena putus asa, tidak sedikit orang yang mengonsumsi obat pelangsing untuk menurunkan bobotnya secara instan. Tapi sebaiknya jangan sembarangan minum obat pelangsing karena banyak efek sampingnya.

Menurunkan berat badan yang sehat seharusnya dilakukan dengan memperbanyak aktivitas fisik disertai dengan diet (diet adalah mengatur pola makan, bukan tidak makan), bukan dengan cara instan seperti minum obat pelangsing. Salah-salah, tubuh Anda malah jadi rusak dibuatnya.

Berikut beberapa efek samping obat pelangsing yang sering terjadi, mulai dari yang paling ringan hingga berat, seperti dilansir Onlymyhealth, Rabu (3/4/2013):

Menopause dini
dr Frizar Irmansyah, SpOG, dokter spesialis ginekologi dari RS Pusat Pertamina menjelaskan pada umumnya obat pelangsing yang dibeli tanpa resep dokter memang dapat membuat perempuan langsing dengan cara instan. Tapi efeknya, obat pelangsing yang sembarangan tersebut dapat menyebabkan perempuan buang air kecil secara berlebihan.

"Nah, kalau si perempuan pipis banyak secara terus-menerus, sirkulasi darah di indung telurnya menjadi terganggu dan rusak. Kalau sudah rusak, indung telur atau ovarium itu nggak bisa diperbaiki lagi, akhirnya bisa-bisa tidak haid dan menjadi menopause di usia muda," tambah dr Frizar.

Supresi Rasa Lapar
Ada banyak cerita horor yang cukup menunjukkan bagaimana obat pelangsing bisa membunuh. Obat pelangsing biasanya mengandung unsur yang disebut sibutramine, yang memicu sistem saraf simpatik. Ini menekan rasa lapar tetapi juga dapat meningkatkan denyut jantung normal seseorang yang dapat menyebabkan serangan jika tidak terkontrol.

Delirium (gangguan kesadaran), hiperaktif, peningkatan tekanan darah, muka memerah dan insomnia adalah efek samping tambahan dari supresi rasa lapar yang dilakukan oleh obat pelangsing. Bahkan, beberapa orang dilaporkan menderita bekuan darah yang terjadi karena tekanan darah meningkat.

Masalah pencernaan
Efek samping yang paling umum dari obat pelangsing adalah keluhan lambung. Ada blocker lemak yang hadir dalam obat pelangsing dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, gas berlebihan dan bahkan diare.

Sebagian besar elemen juga mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin. Kekurangan vitamin dalam tubuh adalah efek samping yang umum dari obat pelangsing. Karenanya, orang-orang yang mengonsumsi obat pelangsing perlu minum multivitamin tambahan.

Tubuh menjadi tidak nyaman
Terlepas dari kenyataan bahwa obat pelangsing dapat mengekspos Anda terhadap bahaya serangan jantung, pil ini juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh.

Orang yang mengonsumsi pil ini biasanya tidak memiliki kontrol atas buang air besar (BAB). Peningkatan perut kembung dan tinja berminyak juga merupakan beberapa ketidaknyamanan tambahan pada orang-orang yang mengonsumsi obat pelangsing. Efek lainnya, seperti sakit kepala, sakit perut, mulut dan tenggorokan kering, kecanduan dan sembelit.

Anak Anda obesitas? dan Anda berpikir memberikan obat pelangsing? sebaiknya berpikir dua kali, karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral yang dapat menghambat pertumbuhan dan tinggi badan anak.

So? Mau Langsing, mari minum makanan bergizi, atur pola makan dan berolah raga rutin.

Promo Peninggi Badan Tiens

Promo Suplemen Nutrisi Peninggi Badan Tiens

(Susu Kalsium NCP, Zinc dan Spirulina)

untuk bulan Juni 2014 sudah berakhir

Silakan lihat promo terbaru disini

Promo Suplemen Peninggi Badan Tiens

Promo Nutrisi Peninggi Badan Tiens 
untuk Juli 2014 sudah berakhir.

Silakan Cek promo terbaru disini

Promo Peninggi Badan Tiens Sept 2014

Promo Peninggi Badan Tiens Sept 2014 sudah berakhir

Silakan click disini untuk promo terbaru

Sudah cukupkah kebutuhan protein Anda?

Protein Bagi Regenerasi Sel
Protein adalah unsur mayoritas dalam tiap sel tubuh Anda, termasuk di kulit, kuku dan tulang. Sel tubuh memerlukan protein berkualitas untuk regenerasi dan pembentukan sel baru. Protein juga merupakan nutrisi dasar untuk mengatur tingkat energi dan memastikan sistem imun yang sehat.

Sayangnya, protein tidak dihasilkan oleh tubuh, melainkan perlu asupan dari luar secara harian. Karena itu kita butuh makanan atau suplemen yang mengandung protein tinggi dan asam amino esensial.

Apakah Kebutuhan PROTEIN HARIAN Anda sudah TERCUKUPI?

Sumber Protein	Jumlah porsi
1 potong ayam (40 gr)
1 potong daging sapi (35 gr)
1 gelas susu sapi
2 potong sedan tahu (155 gr)
1 potong sedang ikan (40 gr)

Jika jumlah sumber protein yang Anda konsumsi kurang dari 8 porsi, maka Anda butuh tambahan protein melalui suplemen.


Related Article 
Tiens Spirulina Kapsul, suplemen protein organik
Kuisioner Pemenuhan Protein, Omega3 dan Fitonutrisi bisa dilihat disini